transcript: Vamos ser honestos: muitos de nós ficam sentados em casa ... todos os dias. Seja para o trabalhar ou para ver a mais nova série de TV, nós simplesmente não saimos com muita frequência. Mas, o que aconteceria se você parasse de sair de casa para sempre? A 149.600 mil km de distância, a luz solar está sendo ejetada do sol, atirando em todo o sistema solar, através da nossa atmosfera, e se o momento for o certo, caindo diretamente sobre a sua pele. Parece bom, não é? E é esta luz que começa uma reação em cadeia incrível, que ajuda a sustentar sua vida: A "vitamina do sol" - Vitamina D. Curiosamente, uma parte do colesterol que você consome é alterado e guardado na sua pele. E quando essa bem-viajada luz solar Ultra Violeta B atinge a sua pele, ela modifica esse colesterol. A nova molécula viaja através da corrente sanguínea até o fígado, onde é alterado novamente, e então para o rim, onde é biologicamente "ativada". Esta vitamina D ativada trabalha para absorver o cálcio de seus alimentos, levando aos ossos crescimento e força. De certa forma, sua pele come o sol e o sol aumenta seus ossos! Talvez não sejamos tão diferentes assim das plantas. Sem vitamina D, o seu corpo não apenas sofreria diminuição da mineralização dos ossos, levando a doenças como a osteoporose, mas também uma diminuição na função imunológica. Além disso, há evidências que sugerem que a vitamina D ajuda a prevenir o câncer, doenças cardíacas e depressão. O que pode explicar por que aqueles em climas mais frios, com menos luz do dia, muitas vezes sentem a experiência do "Winter Blues". Mas não é apenas a luz solar e a vitamina D que fazem a diferença. Muitos estudos têm mostrado que a natureza pode ter um efeito mental e físico sobre o corpo. Enquanto usando sofisticadas técnicas de imagem cerebral, os cérebros na natureza mostraram mais atividade em regiões associadas com estabilidade, empatia e amor. Por outro lado, os que visitam ambientes artificiais produziram atividade nas regiões associadas ao medo e stress. Além disso, se você fica em casa, as chances dizem que você está sentado. Admita, você está descansando, assistindo YouTube por horas. Que pode parecer inofensivo, mas estudos têm demonstrado grandes efeitos sobre a saúde ligados ao tempo sentado, como um aumento nas diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Além disso, um estudo com mais de 200.000 pessoas descobriram uma forte correlação entre a mortalidade e aumento do tempo sentado - em outras palavras, quanto mais tempo você ficar sentado, maiores as chances de morrer prematuramente. A parte mais assustadora é que isto é independentemente de sua atividade física. Então, levante-se, saia, e viva um pouco... mais do que você teria vivido. Depois de se inscrever em nosso canal e assistir todos os vídeos, claro. Este episódio de AsapSCIENCE é suportado por squarespace.com. Squarespace é uma plataforma "all in" que torna mais rápido e fácil criar seu próprio site profissional ou portfólio online. Você pode criar um site em poucos minutos usando um de seus belos modelos. Squarespace também tem ferramentas de arrastar e soltar para que você possa personalizar todo o seu site, como cores e layout com apenas alguns cliques. E se você precisar de ajuda extra, o Squarespace tem uma equipe de suporte incrível disponível 24 horas por dia. Para uma avaliação gratuita e ganhar 10% de desconto vá para squarespace.com e use o código de oferta asap8. Obrigado mais uma vez para squarespace.com por apoiar o AsapSCIENCE, e se inscreva para mais vídeos de ciência semanais.
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