transcript: Seamos honestos: muchos de nosotros nos sentamos en casa ... todo el día. Ya sea para trabajar o para embobarnos con la nueva serie de televisión, simplemente no estamos fuera muy a menudo. Pero, ¿qué pasaría si dejaras de salir para siempre al aire libre? A 149.600.000 kilometros de distancia la luz solar está expulsandose del sol, cruzando todo el sistema solar, a través de nuestra atmósfera, y si el todo es adecuado, aterrizando directamente sobre tu piel. Se siente bien, ¿no? Y es esta luz del sol la que comienza una reacción en cadena increíble, lo que ayuda a sostener tu vida: La "vitamina del sol" - Y es la vitamina D. Curiosamente, parte del colesterol que consumes se altera y se almacenan en tu piel. Y cuando esa luz solar Ultravioleta B muy transitada llega a tu piel, modifica este colesterol. La nueva molécula viaja a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, donde es alterada de nuevo y, a continuación, al riñón, donde es biológicamente "activada". Esta vitamina D activada trabaja para absorber el calcio de los alimentos, y en última instancia se conduce a los huesos, el crecimiento y la fuerza. En cierto modo, tu piel come sol y el sol crece tus huesos! Quizás no somos tan diferentes de las plantas. Sin vitamina D, tu cuerpo no sólo sufriría disminución de la mineralización de los huesos, lo que lleva a enfermedades como la osteoporosis, sino que también verá una disminución en la función inmune. Además, existe evidencia que sugiere que la vitamina D ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas y la depresión. ¿Qué puede ser la explicación de por qué las personas de climas más fríos con menos luz del día a menudo experimentan las "Tristezas de Invierno". Pero no es sólo la luz del sol y la vitamina D lo que marca la diferencia. Muchos estudios han demostrado que estar en la naturaleza puede tener un efecto mental y físico en el cuerpo. Usando sofisticadas técnicas de imagen cerebral, los cerebro en la naturaleza mostraron más actividad en las regiones asociadas con la estabilidad, la empatía y el amor. Por otro lado, entornos de visualización de entornos hechos por el hombre producen actividad en las regiones asociadas con el miedo y el estrés. Por encima de todo, si estas muy a menudo en interiores, lo más probable es que estas sentado. Admítelo, has estado descansando, viendo YouTube durante horas. Que puede parecer inofensivo, pero estudios han demostrado efectos importantes relacionados con el tiempo que pasas sentado, como un aumento en diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, un estudio de más de 200,000 personas descubrió una fuerte correlación entre la mortalidad y el aumento de tiempo sentados - en otras palabras, mientras más tiempo estas sientado, más probabilidades hay de morir prematuramente. La parte más aterradora es que esto es, independientemente de tu actividad física. Así que a levantarse, a salir a la calle y a vivir un poco más... de lo que deberias. Después de suscribirse a nuestro canal y ver todos los videos, claro. Este episodio de AsapSCIENCE es patrocinado por squarespace.com. Squarespace la plataforma todo en uno que hace que sea rápido y fácil crear tu propio sitio web profesional o portafolio en línea. Puedes crear un sitio web en tan sólo unos minutos con uno de sus hermosos diseños de plantillas. Squarespace también tiene herramientas de arrastra y suelta para que puedas personalizar todo en tu sitio, como los colores y el diseño con sólo unos pocos clics. Y si necesitas ayuda adicional, squarespace tiene un equipo de apoyo increíble disponible 24/7. Para una prueba gratuita y 10% de descuento ve a squarespace.com Utilizando este código de oferta: Asap8. Gracias de nuevo a squarespace.com por apoyar a AsapSCIENCE y suscríbete para más vídeos de ciencia semanales.
Traducción: JUDAS GÓMEZ Seamos honestos: muchos de nosotros se queda adentro... todo el día. Ya sea para trabajar o pasarse horas con la nueva serie de televisión, simplemente no estamos afuera muy a menudo. Pero, ¿qué pasaría si dejaras de ir afuera de repente? 149.600.000 km de distancia la luz solar es expulsado del sol, expandiéndose en todo el sistema solar, a través de nuestra atmósfera, y si el ritmo es el adecuado, aterrizando directamente sobre tu piel. Se siente bien, ¿no? Y es propio la luz solar que inicia una increíble reacción en cadena, lo que ayuda a prolongar tu vida: La "Vitamina del Sol" - que es La Vitamina D. Curiosamente, parte del colesterol que consumís es alterada y almacenada en tu piel. Y cuando la Luz Ultra Violeta B de la luz solar llega a tu piel, modifica este colesterol. La nueva molécula viaja a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, donde es nuevamente alterada y, a continuación, hacia el riñón, donde es biológicamente "activada". Esta Vitamina D activada trabaja para absorber el calcio de los alimentos, para luego hacer crecer y fortalecer los huesos. En cierto modo, tu piel consume el sol y el sol hace crecer tus huesos! Quizás no somos tan diferentes de las plantas. Sin la Vitamina D, tu cuerpo no sólo sufriría disminución de los minerales de los huesos, lo que llevaría a enfermedades como la osteoporosis, pero también a una disminución en la función inmune. Además, existe una evidencia que sugiere que la Vitamina D ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas y la depresión. Lo cual puede explicar porqué aquellos que están en climas más fríos con menos luz solar a menudo experimentan el "Winter Blues". Pero no es sólo la luz solar y la Vitamina D que marcan la diferencia. Muchos estudios han demostrado que estar en la naturaleza puede llegar a tener un efecto mental y físico en el cuerpo. Durante el uso de sofisticadas técnicas de imagen cerebral, en la naturaleza los cerebros mostraron más actividad en las regiones asociadas con la estabilidad, la empatía y el amor. Por el otro lado, los entornos hechas por el hombre produjeron una actividad en las regiones asociadas con el miedo y el estrés. Por encima de todo, si estás a menudo adentro, lo más probable es que estés sentado. Admítelo, has estado descansando, viendo YouTube durante horas. Puede parecer inofensivo, pero los estudios han demostrado efectos importantes relacionados con el tiempo sentado, como el aumento de la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular. Además, un estudio de más de 200.000 personas halló una fuerte relación entre la mortalidad y el aumento del tiempo sentado - en otras palabras, cuanto más tiempo se esté sientado, más probabilidades hay de morir prematuramente. La parte más aterradora es que esto es independientemente de tu actividad física. Así que levántate, andá afuera y vive un poco... más de lo que tendrías. Después de suscribirte a nuestro canal y ver todos los videos, claro. Este episodio de AsapSCIENCE cuenta con el apoyo de squarespace.com. Squarespace es todo en una plataforma que hace que sea rápido y fácil de crear tu propio sitio web profesional o un portafolio en línea. Puedes puede crear un sitio web en tan sólo pocos minutos utilizando uno de sus hermosas planillas de diseños. Squarespace también tiene herramientas de agarrar y soltar para que puedas personalizar todo en tu sitio, como los colores y el diseño con sólo unos pocos clics. Y si necesitas ayuda adicional, Squarespace tiene un equipo de apoyo increíble disponibles 24/7. Para una prueba gratuita y 10% de descuento, andá a squarespace.com y utiliza el código de oferta asap8. Gracias de nuevo a squarespace.com por apoyar AsapSCIENCE y suscribete para más vídeos sobre ciencia semanalmente.
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