transcript: بیایید روراست باشیم: خیلی از ما کل روزمان را داخل ساختمان می گذرانیم ... یا برای کار کردن، یا برای دیدن یک سریال جدید.. به هر حال خیلی وقت ها بیرون نیستیم. اما، چه اتفاقی خواهد افتاد اگر شما هیچ وقت بیرون نروید؟ 149,600,000کیلومتر دورتر از ما نور خورشید خورشید خارج شده و با سرعت در سراسر منظومه شمسی پراکنده شده و از اتمسفر عبور کرده و اگر زمان مناسب باشد، روی پوست شما می نشیند. احساس خوبی است، مگر نه؟ و این نور خورشید است که یک سری واکنش های زنجیره ای شگفت انگیز را آغاز می کند که باعث پایداری زندگیتان می شود: "ویتامین نور خورشید"! که همان ویتامین دی است. خیلی جالب است که برخی از کلسترولی که مصرف می کنید، تغییر می کند و در پوست شما ذخیره می شود. و هنگامی که نور ماوراء بنفشی که مسافت زیادی رو طی کرده به پوست شما می خورد، کلسترول را تغییر می دهد. مولکول کلسترول جدید از طریق جریان خون به شُش می رسد دوباره تغییر می کند و بعد به کلیه می رود و در آنجا از لحاظ "بیولوژیکی فعال" می شود این ویتامین دی فعال شده، باعث جذب کلسیوم از غذای شما شده و در نهایت باعث رشد و استحکام استخوان می شود مثل این است که بگوییم: پوست شما خورشید را می خورد و خورشید باعث رشد استخوان هایتان می شود!ا شاید ما خیلی فرق زیادی با گیاهان نداریم. بدون ویتامین دی، بدن شما نه تنها با کاهش مواد معدنی استخوان ها مواجه می شود، که باعث بیماری هایی مثل پوکی استخوان می شود، همچنین باعث کاهش در عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز می شود. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که ویتامین دی به جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی کمک می کند. شاید بتوان این مسئله رو توضیح داد که چرا افرادی که در آب و هوای سرد با روزهای کوتاه زندگی می کند "افسردگی زمستانی" را تجربه می کنند اما فقط نور خورشید و ویتامین دی باعث تفاوت نمی شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که بودن در طبیعت تاثیر روانی و فیزیکی بر روی بدن دارد. تکنیک های تصویربرداری مغزی نشان داده است که، مغزهایی که ارتباط بیشتری با طبیعت داشته اند، فعالیت بیشتری در نواحی مرتبط با ثبات، همدلی و عشق داشته اند.
از سوی دیگر، ارتباط بیشتر با محیط های ساخته ی دست بشر باعث فعالیت بیشتر مغز در نواحی مرتبط با ترس و استرس می شود. به علاوه، وقتی شما داخل ساختمان هستید در بیشتر مواقع در حالت نشسته هستید. اعتراف کنید که الان ساعت هاست که نشسته اید و مشغول تماشای یوتیوب هستید که شاید به نظر بی ضرر باشد ولی مطالعات نشان داده است که نشستن به مدت طولانی تاثیر زیادی بر سلامت دارد مثل افزایش دیابت نوع دو و مشکلات قبلی و عروقی. علاوه بر این، مطالعه بیش از 200،000 نفر نشان داده است که ارتباط قوی بین افزایش مرگ و میر و افزایش زمان نشستن وجود دارد - به عبارت دیگر، هرچه بیشتر بنشینید، احتمال مرگ زودرس شما بیشتر می شود. ترسناکترین بخش این ماجرا این است که فرقی ندارد که فعالیت فیزیکی شما به چه میزان باشد!
پس بلند شوید، بیرون بروید، و زندگی کنید... کمی بیشتر... البته بعد از عضو شدن در کانال ما و و تماشای همه ویدیوها! این قسمت از "AsapSCIENCE" با پشتیبانیِ squarespace.com تهیه شده است.
. Squarespace پلت فرمی است که به شما کمک می کند تا سریع و آسان وب سایت حرفه ای و یا پرتفلیو آنلاین خود را ایجاد کنید.
شما می متوانید در چند دقیقه و با استفاده از قالب (تمپلیت) های زیبای این سایت وب سایت خود را ایجاد کنید.
Squarespace ویژگیِ درگ و دراپ دارد که باعث می شود که بتوانید همه چیز را در سایت خود با چند کلیک کاستومایز کنید مثل رنگ ها، لی اوت... و اگر شما نیاز به کمک اضافی داشتید، squarespace تیم پشتیبانی شگفت انگیزی شبانه روزی دارد. برای آزمایش مجانی و 10% تخفیف به squarespace.com بروید و از کد asap8 استفاده کنید. با تشکر دوباره از squarespace.com برای حمایت از AsapSCIENCE، و برای ویدوهای هفتگی بیشتر مشترک شوید.
About
We publish the transcription of a YouTube video. This is useful for: search, language learning.