transcript: 솔직히 말해봅시다.
우리 대부분이 실내에서 앉아있죠. 그것도 하루종일. 일때문이든, 새로운 TV프로그램에 푹빠져있든,
우린 그리 자주 밖에나가진 않죠. 그럼, 우리 모두 외출을 더이상
하지 않는다면 어떻게 될까요? 1억4천9백60만킬로미터밖의 태양에서 방출된
직사광선이 태양계에 거쳐 대기권으로 들어옵니다. 그리고 타이밍이
잘 맞으면, 우리 피부에 바로 닿게 됩니다. 이거 참 기분좋죠?
이 햇빛은 여러분들의 생명을 유지시키는 엄청난 연쇄반응을 일으킵니다.
햇살의 비타민, 바로 비타민D이죠. 신기하게도, 여러분들이 소비한 콜레스테롤 중
일부는 변성되어 피부에 저장됩니다. 대기권까지 잘 이동해온 UVB(중파장 자외선)이
피부에 닿으면 콜레스테롤을 변형시킵니다. 이렇게 새롭게 생겨난 분자는 혈류를 통해
간까지 이동하고, 여기서 한번 더 변성이 되지요. 그리고 신장으로 이동하는데,
이곳에서는 생물학적으로 "활성화"가 되죠. 이렇게 활성화된 비타민D는 음식 속 칼슘을 흡수시키는데
도움을 주며, 궁극적으로는 뼈를 자라게하고 강하게 합니다. 어떻게 보면,
우리의 피부는 태양을 먹고, 이것이 우리의 뼈를 자라게 하는거죠! 우리는 식물들과 그리 다르지 않은것 같습니다.
비타민D가 없다면, 뼈에 구멍이 송송뚫리는
골다공증 같은 질병이 걸릴거고, 면역기능도 감소될 것 입니다.
또한 비타민D가 암, 심장질환, 우울증을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
이로 인해, 해가 짧은 추운 기후에서 겨울우울증에 잘걸리는 이유를 알수있겠죠. 하지만 단지 햇빛과 비타민D만이 이런 차이를
만드는건 아닙니다. 자연에 둘러싸여 있는 것이 정신적 육체적인 영향을 미칠수 있다는
연구가 많습니다. 정교한 뇌영상기법 이용하여, 자연속에 있을때
우리 뇌는 안정성, 공감, 사랑과 연관되어있는 영역이 더 활성화 되는 반면에,
인공적인 환경을 봤을땐 두려움과 스트레스에 관련된 영역이
활성화 되었습니다. 가장 중요한건, 실내에 있을때 앉아있을 기회가
많다는 거죠. 여러분들 여태껏 몇시간동안 빈둥거리고 있었거나 유투브 보고있었던거
맞죠? 별 해로운게 없을것 같이 보이지만 제2형당뇨병과 심혈관질환과 같은 주요 건강 문제들과
앉아있는 시간이 연관된다는 연구결과가 있습니다.
게다가 20만명이상을 조사한 어떤 연구에서 사망률과 앉아있는 시간이 높은 상관관계가
있다는 것을 발견해냈습니다. 즉, 많이 앉아있을 수록 빨리 죽을 가능성이
높아지는것이죠. 가장 무서운 점은 이건 신체활동이랑은 상관이 없다는 것입니다.
그러니 일어나서 밖으로 나가시구요, 정해진것 보다 좀더.. 오래 사세요..
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