transcript: Раніше я був футбольним тренером. Є думка, що як тільки
ви виграєте чемпіонат, то всі хочуть грати в вашій команді. Це не так. Після виплати стипендії
в розмірі 25 000 $ на рік, всі хочуть грати в ній. Батьки приходять до мене й питають: "Мій син чи дочка
хочуть грати за ваш університет. Що потрібно для цього зробити? Яких гравців ви приймаєте?" Але я їх запитую: "А що вміє ваша дочка чи син? Яке їх вміння може нас зацікавити?" І мені завжди відповідають,
що ті мають хороший зір. Дуже хороший. Можуть бачити ціле поле. Або, що їх дочка найшвидша
і ніхто не може її перегнати. Або, що у їх сина гарний удар лівою, що він дуже вправний
і може відбити кожен м’яч. Я відповідаю: "Так, непогано, але, відверто кажучи, це найменш важливі для нас вміння. Яке найважливіше? Впевненість в собі". Без цього вміння,
а я використав це слово навмисно, без нього ми непотрібні як футболісти. Адже якщо ви сумніваєтеся в собі, то з вас немає користі. Я розглядаю впевненість у собі як здатність повірити в себе, в можливість справитися
з будь-яким завданням незалежно від шансів,
незалежно від складності, незважаючи на незгоди. Віра в те, що ви справитеся -
це віра в себе. Дехто скаже: "Ну ось, в мене її немає.
Я такий сором’язливий. Я ніколи не зроблю цього.
Бла, бла, бла". І ви починаєте опускатися вниз аж сюди.
(Сміх) Але я використав слово "вміння", тому що вірю, що цьому можна навчитися. І я покажу вам декілька своїх способів. Надіюсь, часу вистачить. В мене немає слайдів, тому що я часто імпровізую. Побачимо, про що я розповім сьогодні. Найлегший спосіб стати впевненим: чарівної кнопки немає. Я не можу сказати: "Літак падає, хто може літати? Підніміть руки". "Я можу, я впевнений!" (Сміх) Повторення, повторення, повторення. Як називає це Малкольм Гладуел?
Правило 10 000 годин? Чарівної кнопки не існує. Я вербував воротаря з Колумбії,
Південної Америки. Високого хлопця, зростом 190 см. У нього були руки, як камені. Вони нагадували мені плавники. І кожен раз, коли я кидав йому м’яч,
він не ловив. Тоді я думав: "Ми в біді". Але рішення просте: підійти до стіни, відбити м’яч об стіну і впіймати, відбити м’яч об стіну і впіймати, Його ціллю було 350 вправ на день
протягом 8 місяців. Він повернувся,
його руки були в мозолях, вони були дуже сухими. Тепер він грає в Європі. Чудо? Ні. Повторення, повторення, повторення. Проблема в тому,
що ми очікуємо від себе впевненості, якої не може бути, хіба що навик чи задача, яку ми виконуємо, для нас не нова. Ми хочемо бути в ситуації... Ми відчуваємо такий тиск, а, як відомо, під тиском
створюються діаманти. Ми хочемо бути в ситуації типу "я робив це тисячу разів". Я повторював промову, стояв навпроти дзеркала:
"Бла, бла, бла". "Хм, в мене добре виходить". Потім я виступив перед дітьми та жінкою. "О Боже, я трішки нервуюся". Потім перед Глен Гульд. "О Боже, я хвилююся ще більше". І коли вже я виступав перед ACG, де було 2500 слухачів і не тільки. Двадцять п’ять тисяч людей, аж двадцять п’ять тисяч, я був дуже спокійним, тому що до цього тренувався. Знову, знову і знову. Але тут є проблема. Скільки із нас опускають руки
після першої невдачі? Скільки із нас опускають руки
після якихось труднощів? На попередньому відео був Едісон, і залежно від того, кого питати, в нього було від 1000 до 10 000 спроб,
щоб створити лампу розжарення. Від 1000 до 10 000. Джоан Роулінг повинна бути в тому відео. Ви знаєте до скількох видавництв
вона носила "Гаррі Поттера"? Наскільки я пам’ятаю, до 12-ти чи 13-ти. Я досить впевнений,
але після двох чи трьох "ні", я би думав: "Та нехай йому!" Після шести чи семи:
"Може не варто?" А вже на дев’ятий чи десятий раз я б шукав роботу футбольного тренера чи щось на кшталт цього. (Сміх) Ви згодні? Уявіть, вам відмовляють 12 разів. Але повторюйте, повторюйте, повторюйте
і не зупиняйтесь на невдачах. Можливо, не "повторюйте", а краще "будьте наполегливими". Тому що ми всі щось повторюємо,
але лише одиниці це роблять наполегливо. Отже, це перший спосіб для впевненості. Почніть діяти. Робіть що хочете і не приймайте відмов. Другий спосіб - розмова з самим собою. Ми всі говоримо з собою. Хтось приміряв недавно штани в магазині? Якщо ви жінка, то перше, що ви думаєте: "Я виглядаю товстою в цих штанах!" Якщо ви чоловік, то навпаки: "В мене немає м’язів, тіло обвисло." Чи не так? У всіх нас
є розмова з собою. Коли я був студентом
і викладач ставив запитання, я думав: "Будь-ласка, не запитуйте мене,
я не знаю відповіді". Я дивився вниз. Зараз я розкажу вам дещо. Моє керівництво казало
нікому про це не розповідати, але коли мене прийняли
спортивним директором, я відвідував зібрання архітекторів. А я зовсім не розбираюся в тому, що пов’язано з числами та кутами. І мене запитують: "... якийсь там вентиль архітектурного, гм... Яка ваша думка, докторе Джозеф?" "Дайте мені час на роздуми
і тоді я вам відповім" (Сміх) Я думав: "Будь ласка,
не запитуйте мене". У всіх нас є негативні розмови з собою. Знаєте, що? З нас вистачить тих, хто не вірить в нас, хто вважає нас некомпетентними. Чому ми негативні до себе? Ми знаємо, що думки впливають на дії, ми бачили це у відео доктора Леві. Ми знаємо, що думки впливають на дії. Тоді чому ми говоримо собі негативні речі? Нам потрібно себе підтримувати. Що собі казав Мухамед Алі? "Я найкращий!" Хто окрім вас це скаже? Виділіть собі декілька хвилин у ванній, коли чистите зуби. Запевніть себе: "Я капітан свого корабля
і господар своєї долі!" Мені це допомагає. Я вчився в школі, де було 1000 учнів, я жив в місті з населенням 1000 чоловік
протягом 15 років. Немає причин, щоб я займав позицію
спортивного директора, будував спортивну арену Мейпл Ліф-Гарденс. Але я капітан свого корабля
і господар своєї долі. Якщо я не буду собі це казати,
якщо я не буду в це вірити, ніхто не буде. Як стати впевненим у собі? Викресліть із життя тих,
хто вас демотивує. Досить терпіти. Як казав Мухамед Алі: "Я найкращий!
Немає кращого за мене". Є різниця між пихою, его
та надмірною гордістю. Потрібно нагадувати собі хороші речі
в тихі хвилини. Я зробив собі список, він лежить біля дзеркала. В ньому все те, що робить мене мною. Тому що я роблю достатньо помилок. В газетах про них напишуть, і люди довкола їх побачать. Вони будуть мене критикувати і дуже швидко я сам зневірюся. Був час, коли я був
дуже невпевненим у собі. Це тоді, коли я погодився на роботу, переїхавши зі штату Айова. Я не знав, чи впораюся з нею. Довелося написати собі листа. Я написав його,
коли був у хорошому гуморі. "Іване, вітаю з отриманням ступеня
доктора філософії до 40 років." Так, мені ще немає 40. (Сміх) "Вітаю з перемогою
на національних змаганнях. Молодець, ти виростив гарних дітей
та одружився з хорошою жінкою." Я написав собі листа, це був список моїх досягнень. Там було те, чим я пишався. Тому що є моменти, які трапляються в кар’єрі, в житті, в пошуку роботи, у відносинах, коли ми не задоволені тим, ким ми є чи де знаходимося. І я тоді діставав цього листа
і перечитував раз за разом, протягом 2-х тижнів,
щоб пережити той час. Це було важливо. Перестаньте говорити собі неприємні речі. До речі, деякі спортсмени мають ідею чи невеличкий бренд довкола їх діяльності. Хорошим прикладом є Ленс Армстронг. Як він підтримує себе? "Жити сильно" - не бренд,
це було нагадуванням про те, ким він є. Жити сильно.
Вже потім це стало брендом. Він міняв браслет з цим надписом
з руки на руку, коли починали закрадатися сумніви і страх. Одягнув браслет і поїхав. У кожного є щось, що допомагає йому. Два способи для впевненості. Боюся не встигнути. Розповім вам про спосіб виростити впевненість в інших. Ми - тренери та вихователі, ми - вчителі, ми - люди, які роблять великий внесок у світ, і наша професія налаштовує нас
на критичний лад. Я - тренер і я хочу забити гол. М’яч вилетів за планку.
"Та нехай йому! Ти не влучив!" "Дякую, тренере, я знаю. Я це бачив". Отже, що ми робимо? "Постав лікоть тут, коліно над м’ячем, А тепер забивай." Бум. М’яч упав. Добре. Зверніть увагу, я не грав професійно. (Сміх) Що ми можемо зробити? Ми виправляємо помилки. Коли я це роблю, то кажу: "Джонні, це жахливо. Треба зігнути коліно,
треба зробити це і це". Що я зробив із впевненістю Джонні? Зігни коліно, потім зроби це, потім це. А далі ви дивитеся, а Джонні роздавлений. Не звертайте увагу на його помилки, знайдіть Боба чи Саллі чи Фреду. "Гарний удар, Фредо, мені сподобалося,
як ти тримала коліна низько, як трималася в процесі
і приземлилася ось так. Молодець!" "Джонін, хм!" Чудово! Джонні не засмучений. Я не похитнув його впевненість, та ще й зміцнив впевненість Фреди. Уявіть, як ми можемо покращити
спосіб виховання. Замість "Забери склянку зі столу,
ти нормальна?", (Сміх) зауважте, коли робиться добра справа: "Молодець! Дякую, Еліс, що забрала склянку зі столу!" Звучить просто, але ми про це забуваємо. Якщо по-батьківськи чи по-дружньому ми зможемо похвалити їх, то позитивна поведінка,
яку ми очікуємо, зросте. Ми забуваємо. Це звучить так просто: зауважте, коли робиться добра справа. Ми забуваємо, а це так просто. І ось що було зроблено. В Канзасі провели дослідження. Записали відео гри,
як це заведено, і показали її гравцям. "Цей удар влучив у ворота,
тому що сітка була не захищена, ми тут не повернули. Треба було зробити ось так і прикривати". І, якщо ось тут нульова лінія, то покращення команди штату Канзас
було таким. Потім вони ігнорували помилки і показали гравцям ті моменти,
де вони зробили все правильно, там, де вони зробили все ідеально. В цьому випадку не ставили ніяких цілей, а покращення стали такими. Це якісно змінило метод, яким ми, тренери, взаємодіємо з нашими спортсменами. Можна застосувати цей спосіб і до бізнесу, до групових студентських занять, до менеджменту. Просто: зауважте,
коли робиться добра справа. І насамкінець. Моєму синові це дуже добре вдається. Впевнені люди сприймають результат так, як хочуть. Я спитав свого сина, який, до речі,
є дуже поганим спортсменом, успадкував від батька: (Сміх) "Як пройшла гра?" "Чудово! Я забив 3 голи,
а 2 допоміг забити". А я думаю: "Я не бачив,
щоб він торкнувся шайби!" Але в нього своє сприйняття того, як він це зробив! (Сміх) Мені це подобається! (Сміх) Я зробив це! Я пам’ятаю себе, коли зустрів свою дружину,
це було в палаті громад. "Поллі, ви не хотіли би сходити в кіно? Дами? Тікл, тікл, тікл." (Сміх) Вона відповідає: "Хм, ні". Я спитав її знову. Тому що думав,
що вона мене не роздивилася. (Сміх) Можливо, на мені не та сорочка. Тому що я сприймаю результат, як я хочу. Потім я знову її запросив і вона відправила мене до своєї подруги, тому що тоді так робили. "Вона не буде з тобою зустрічатися, хіба що ти остання людина на планеті, пекло замерзло, і потрібно рятувати Землю". Дехто подумає, що шансів ніяких. А я думав: "Ти кажеш, що шанс є". (Сміх) Тому що я вирішив це сприймати так. Якщо підсумувати, то: ніхто не повірить у вас, якщо цього не зробите ви. Вслухайтеся в слова того відео: це послання до божевільних, невдах, повстанців, баламутів, тих, які не відповідають стандартам. Ми повинні бути собою, друзі. І коли люди дивляться на нас, вірте в себе. Дякую. (Оплески)
auto_transcript: In my past life as a soccer coach, once you won a national championship, everyone wants to come play for you. Really not true. Once you paid them
$ 25,000 a year in scholarships, everybody wants
to come play for you. And parents would always
come to me and they'd say: "Okay, my son or my daughter
wants to come play at your university, what is it that we have to do? You know, what are you looking for?" And being the Socratic
professor that I am, I say, well, what does
your son or daughter do? What do they do really well
that we'd be interested in? And typically their answers are,
well, they've got great vision. They're really good. They can see the entire field. Or, my daughter is the fastest player,
there's nobody that can beat her. Or, my son's got a great left-footer. Really great in the air
and can hit every ball. I'm like: "Yeah, not bad; but to be quite honest with you, those are the last things
I'm looking for. The most important thing? Self-confidence." Without that skill, and I use
the word skill intentionally, without that skill, we are
useless as a soccer player. Because when you lose sight
or belief in yourself, we're done for. I use the definition
of self-confidence to be the ability or the belief to believe in yourself,
to accomplish any task, no matter the odds,
no matter the difficulty, no matter the adversity. The belief that you can
accomplished it, self-confidence. Some of you are saying,
"Great, I don't have it. I'm so shy. I'll never do that, bla, bla, bla." And you start to drag
all the way down here. But, I use the word skill because I believe it can be trained. And I'll show you a couple
of ways in which we do. Hopefully I won't run out of time. I don't use any slides because my speech always goes
here, or here, or here. So we'll see which way we get to. The easiest way
to build self-confidence: there's no magic button. I can't say: "Hey, this plane
is going down, who can fly? Put your hand up." "I can, I'm confident!" (Laughter) Repetition, repetition, repetition. Right? What does Malcom Gladwell call it,
the 10,000-hour rule? There's no magic button. I recruited a goalie from Colombia,
South America one year. Big, tall 6'3" man. You know, he had hands like stone. I thought he was like Flipper. Everytime I threw him the ball,
down, onto the ground. I was like, oh my god,
we're in trouble. Simple solution: get to the wall, kick a ball against
the wall and catch it. kick the ball against
the wall and catch it. His goal was 350 a day
for eight months. He came back,
his hands were calloused, the moisture on his hands
were literally gone, he is now playing in Europe. Magic? No. Repetition, repetition, repetition. The problem is, we expect
to be self-confident but we can't be unless the skill, or the task we're doing, is not novel, is not new to us. We want to be in a situation where we have so
much pressure in that and what I mean, cause
pressure builds diamonds, we want to be in a situation where "hey, I've done this
a thousand times". I did my speech, and I practiced in front of a mirror:
bla, bla, bla, bla, bla, bla. Hey I'm sounding good. And then I went
in front of my kids, and my wife. I said, oh gosh,
I got a little nervous. Then I'd get in front of Glenn Gould, Oh my goodness,
I am a little more nervous! By the time I get to the ACG, where 2,500 people,
can't say anymore, right? Twenty-five hundred people, where twenty-five hundred
people are there, I won't have a single
ounce of nervousness because of my ability to practice. Right? Over, and over, and over, again. The problem with repetition is: how many of us bail
after the first bit of failure? How many of us bail after
the first bit of adversity? Edison was on that video, and it depends who you ask, there's anywhere from 1,000 to 10,000 tries
to build that light bulb. 1,000 to 10,000. J.K Rowling should be on that video. Do you know how many publishers
she took her Harry Potter book to? I believe the number was 12 or 13... I am pretty confident but
after two or three noes I'd be like: "damn it!". After six or seven,
I'm like: "maybe not!" Definitely after nine or ten I'd be looking to be a soccer coach or something else besides an author. (Laughter) Right? I mean, twelve times somebody said no. But, practice, practice, practice,
and do not accept failure. Maybe it shouldn't be repetition, maybe the answer
should be persistence. Because we all repeat something but
very few of us really will persist. So that's one way
to build self-confidence. Get out there. Do what you want to do
and do not accept no. The other one is self-talk. We all have a self-talk tape
that plays in our head. Anybody go shopping and
put on a pair of pants this week? If you're a woman, the first thing that always comes: "damn I look fat in these pants!." And if you're a man,
it's the opposite: "Oh god, I got no muscle,
I'm so flabby!" Right? We all have this tape
that plays in our head. As a student,
if they asked me the question, it was like: "Oh, gee please professor
don't pick me, I don't know the answer." I'd look down. Right? If you're in the b...when I,
let me tell you something, and the VP of business adminis.
here, I shouldn't repeat this, but when they hired me
as an Athletics director, I sat in an architect's meeting, and I am as dumb as a post when it comes to anything to do
with numbers and angles. And they are like: the fundibulator valve of the architectural, uh, what do you think doctor Joseph? Uh, let me look into that for you
and get back to you. (Laughter) Right? I was in a, oh god god, please don't
ask me, please don't ask me. We all have this negative
self-talk that goes in our head. Guess what? There's enough people that
are telling us we can't do it. That we're not good enough. Why do we want to tell ourselves that? We know for a fact that
thoughts influence actions. We saw it there with the video
Sheldon, Dr. Levy showed. We know that our
thoughts influence actions, why do we want to say that
negative self-talk to ourselves? We need to get
our own self-affirmations. Muhammad Ali, what was
his self-affirmation? I am the greatest! Who else is going to tell you? There need to be quiet
moments in your bedroom, quiet moments when
you're brushing your teeth. That we need to reaffirm: "I am the captain of my ship
and the master of my fate!" That is my affirmation. I came from a school
of one thousand people, I lived in a town of one thousand
people for fifteen years; there's no reason that I should be
in charge of an Athletics department, building maple leaf gardens. But I am the captain of my ship
and the master of my fate. If I don't say it,
if I don't believe it, no one else will. How do you build self-confidence? Get away from the people
who will tear you down. There's enough of that. Muhammad Ali, I am the greatest!
There is no one better than me. There's a difference between
hubris, and ego, and false pride. It's just reminding yourself
in quiet silent moments, I put it down on a list, it's right beside my mirror, right? about all the things that
make me who I am. Because I make enough mistakes, and the newspapers will recognize it, and people around me
will recognize it; and they'll tear me down, and pretty soon
I'll begin to believe it. There was a time when
my confidence was really low. There was a time when I took this job when I came from Iowa, I don't know if I could do it. I had to bring out
my self-confidence letter. A letter I wrote to myself
when I was feeling good. Ivan, congratulations on
getting your PhD before 40. Congra...I am 40, under. (Laughter) Congratulations on winning
a national championship. Good job on raising three good kids
and marrying the right woman. I wrote a letter to myself, it was my own brag sheet. My own letter about
the things I was proud of. Because there are moments, and we'll all experience them
in our career, in our lives, in our job hunting,
in our relationships; when we are not feeling good about who, and what, and where we are. And I had to bring out that letter
and read it time and time again, for a period of about two weeks,
to weather me through that storm. It was important. Stop the self-talk,
the negative self-talk. If you watch you'll see some athletes
that have a little bandage, or a little brand around them. Lance Armstrong is a perfect one. What's his self-affirmation? Livestrong isn't a brand,
it was to remind him of who he was. Live strong.
Then it became a brand. He would move that from
one arm to the next arm, when doubt and fear
came into his mind. Live strong, put it on there, let's go. We'll all have it, we place it. Two ways to build self-confidence. I'm worried about my time I'm gonna tell you of one way you can build
self-confidence in others. We are coaches and educators, we are teachers, we are people who will create value in the world; and in doing that, we are critical
by the nature of what we do. I am a coach,
I want you to score a goal. The ball went over high.
"Dang it!" The ball went high! "Thank you coach, I know that.
Feedback tells me that." So what do we do? I need you to put your elbow here, I need you to put
your knee over the ball, I need you to follow through. Boom. Land. Great. Notice, I never made it
as a professional. (Laughter) What can we do? We fix mistakes. When I'm fixing that mistake: "Johnny, this is terrible, you need to bend your knee,
you need to do this, this." What have I done to Johnny's
self-confidence? Bend your knee,
then do this, then do this. Next thing you know,
Johnny's crushed. Ignore what Johnny does wrong and find Bob or Sally
or Freda over here. Great goal Freda, I love how
you kept your knee low, you followed through,
and you landed like this. Great job! Johnny: "Oh?" Great! Johnny's not demoralized. His confidence isn't shot, and what I've done is,
I've built up Freda's. Imagine how we could change
the way we parented kids. Instead of: "get that glass off the counter,
what's wrong with you?" (Laughter) If we catch the mother, good. Great job! Great job. Thank you Alice for taking
your glass to the counter. It sounds simple but
we forget about it. Or as educators,
or as somebody as a team, if we manage to praise the positive behaviour that
we wanted to reinforce. We forget it.
It sounds so simple. Catch them when they're good. We forget it. It's simple. Here's what they did. There was a study
in Kansas that did this. They did video, and we all do video. And we show the video of them
doing the run of the play: "Um, this goal happened because
the basket wasn't protected, we didn't rotate here, right? We needed to do this
and then cover the slot." And, if that's the baseline, improvement of the Kansas
State team went like this. Then, they said they ignored all of that and they just showed them
the times they did it right. The times they did it perfect. That presented no goals,
spoke to the same points, improvement went like that. It changed and revolutionized
the way we as coaches interact with our student athletes. We can apply that to the business world, we can apply that
to our student group works, we can apply that
to our management teams. Easily: catch them when they are good. Last and certainly not least. My son is really good at this. Self-confident people interpret feedback the way they choose to. I ask my son who is
by the far a terrible, terrible athlete, gets it from his dad. (Laughter) The game's... How's the game? Oh great! I scored three goals,
I got two assists. I'm like: "I did not see him
touch the puck!" But he has his own perception of how he did! (Laughter) I love it! (Laughter) Right? I'm the...I'm that guy! I'm like: "I remember when I was taking when I met my wife,
it was in the commons. "Paulie, would you like
to go to the movies? Ladies? Tingly, tingly, tingle." (Laughter) And she goes: "Ah, no." I asked her again. Cause I think that she just
hasn't seen me in the right light. (Laughter) Maybe, that's not the wrong shirt on. Right? Cause I'm interpreting that
the way I want to interpret it. Finally I asked her out again. She gave me this one comment, right?
Or, she sent it to her friend. Cause that's the way
you did it back then. "She wouldn't date you unless there was the last person on Earth, hell was freezing over, there was a small chance
we had to save the planet Earth. Some people, it's like,
there's no chance. I'm like: "You're saying
there's a chance." (Laughter) Right? Because that's how
I'm gonna interpret it. If I could give you
one thing to take from this, it is: no one will believe in you unless you do. Listen to the words of that video, here's to the crazy ones, the misfits, the rebels, the troublemakers, the round pegs in the square holes. We're supposed to be different, folks. And when people look at us, believe in yourself. Thank you. (Applause)
About
We publish the transcription of a YouTube video. This is useful for: search, language learning.